jak zrobic

Witam Panowie robiłem sporo cykli lecz zaczynałem przygodę z siłownia jak była w modzie swiniomasa i tak pare dobrych lat leciałem bez diety i z sporym bf,dopiero od 2lat wycinki i budowanie suchego mięśnia wiec można powiedzieć ze zaczynam odnowa, obecnie zacząłem teścia enana 500mg week jestem w 4tyg planowane 15-20tyg rozważam dołożenie środka [...]

Panowie zakupilem wlasnie Gaspari size on . gaspari super pump , i olimp matrix strong 7 creatyne. jak to stosowac myslalem zrobic to tak : Sp: przed treningiem SO : po treningu w dni nie treningowe matrix 5 kapsow dzienie ? oczywiscie mam bialka aminki gainery ale to wiem wszystko . diete mam na poziomie : W:4 B:2.5 T:0,5 obowiązkowa [...]

[...] przygode z treningiem, mam zamiar zaczac od treningu w domu. Wszystko co dot. treningu juz mam ustalone, ale problem pojawia sie przy dobieraniu diety( dobrze by bylo jakby ktos podal nawet taka okrojoną na maksa diete ze wzgledu na koszta :). Jedno że jestem uczulony na bialko to tez nie mam za duzo pieniedzy zeby ulozyc sobie idealna [...]

[...] wszystko w porządku ale odnotował kilka skurczów komorowych kiedy wysiłek był co raz większy. Powiedział, że to jest normalna rzecz i że sporo osób coś takiego ma, no ale jakoś ciężko mi w to uwierzyć, w końcu to nie należy do najprzyjemniejszych uczuć i na dodatek ciężko przy tych skurczach wykonywać normalnie trening. Czy ktoś z was miał [...]

[...] 1,7 — 12,0 Testosteron 8,9 ng/ml 3,0 — 10,6 LH ↓ < 0,1 mUI/ml 1,1 — 7,0 Progesteron 0,55 ng/ml 0,25 — 0,56 Po badaniach wrzuciłem listek Tamoxa bo tylko to miałem a potem jak załatwiłem clom jechałem jeszcze 2 listki i zrobiłem kolejne badania tydzień temu FSH wyszło 0,2 a LH 0,1 czyli nadal lipa... Teraz spadło mi libido i samopoczucie [...]

[...] Kolega doradza mi coś takiego: 5-6g aakg + 4g beta alaniny i 2 caps activLab Ultra Energy Jak to widzicie? Niech się wypowiedzą osoby którzy mają styczność z własnymi mixami i czy idzie na tym także dobrze zbudować mase jak i na kupowanych przedtreningowkach. Bo mix wychodzi o wiele ekonomiczniej , tylko jak to działa i czy warto?

Witam. Kre alkalyn i białko jak dawkować?? ogólne dawkowanie mam ułożone, chodzi mi tu o branie tych dwóch rzeczy po treningu. Jak wiadomo po treningu jest najlepszy czas by brać kreatynę. Wtedy mięśnie chłoną najbardziej substancje odżywcze. Tak samo jest z baiłkiem. Ale podobno trzeba zachować odstęp czasowy miedzy tymi odżywkami. To prawda?? [...]

[...] zrobiłem a6w 2 razy 1.14 dni 2.cały... zrobiłem raz abs do 4 poziomu obecnie zacząłem kolejny raz robię na 6 poziomi... co mam zrobić by był widoczny taki ale bez napięcia ?? a i jeszcze mam pytanie ;p czy jak bym biegał to by to coś dało? jak tak to jak mam biegać? i jeszcze mnie interesuję siłowanie na rękę ... jakie ćwiczenia wykonywać?

[...] koszulki nei smierdzialy ? bo smierdza... i to smierdza brzydko smierdza one w bardzo specyficzny sposob czasami to nachodza mnie takie smierdzace mysli... widze wtedy jak moj poliester gnije, a ja nie moge go uratowac gdy go dotykam to sie budze caly spocony i w mokrej koldrze bo akurat spalem w bawelnie a to wszystko przez to, ze moj [...]

Siema mam 15 lat, ok.190cm wzrostu i ok.65kg wagi.. A moje pytanie takie jak w temacie czyli JAK NABRAĆ MASY.. Ćwiczę z 1,5miesiąca ,może 2 i efekty są zauważalne gdyż np. robie ok.15pompek na jednej nodze ,a gdy zaczynałem nie mogłem zrobic ani 1 zwykłej pompki.. Ale teraz troche to za mało.. Pomóżcie ułożyc mi jakiś plan chciałbym przytyć [...]

[...] tak: Waga 86 kg przy wzroście 186 cm wiek 22lata Praktycznie zerowy straż na siłowni. Chciałbym schudnąć oraz zwiększyć masę mięśniową której jest niestety niewiele:(.Sprzęt jaki mam teraz do dyspozycji: 2 hantle 15kg , drążek ,rowerek stacjonarny. Chciałbym poprosić o plan którym mogłbym przebierać na masie a jednocześnie spalić zbędne kilogramy [...]

[...] wzrostu.Najchętniej bym sobie w domu urządził siłownie i ja sukcesywnie rozbudowywał wraz z przypływem gotówki. Wydaje mi się ze na siłowni bym wyglądał co najmniej dziwne jak nie wręcz komicznie ;p przy obecnym stanie rzeczy. :-) Nie oczekuje szybkich efektów i nie mam zamiaru zrobić z siebie kulturysty lecz zależy mi na tym by zwiększyć [...]

Czesc. Wczoraj po treningu mialem wrazenie ze sobie naciagnalem miesnie lewej strony. Jednak to chyba cos innego. Nie spie juz cala noc, czuje ogromny bol przy oddychaniu i jakby skurcze pluc. Lewy pluco dolny segment. Nie moge sie na bok polozyc i oddychac bo bol jest cholerny. Maly ruch powoduje lzy w oczach. Jeszcze raz mowie, cos na wzor [...]

[...] pewien kompleks sztangowy ale nie za bardzo mi pasuje i chciałem spróbować Bear Complexa, jednak chcę go uzupełnić o podciąganie i pompki/wyciskanie sztangi. Myślę, że jak dodam te dwa ćwiczenia na koniec czy na początek "misia" to nie podołam, żeby go zrobić w 100%. wydaje mi się, że będzie ok jak dam podciąganie i pompki w superserii [...]

[...] Skytowera. Dopiero zaczynam czytać wątek dla juniora, chociaż wybrać coś na początek nie powinno stanowić problemu, raczej zbyt wymagający nie jestem. Tylko nie wiem jak z kadrą tam, jako początkujący niechcialbym zrobić sobie krzywy, bo ktoś coś źle wytłumaczy albo będzie tylko tam dla samego bycia/Gwiazdorzenia Ogólne moje liczby, [...]

[...] oraz co najgorsze w ogóle nie mogę spać, ciężko mi zasnąć a jeśli już to w nocy ciągle się budzę i wstaje ostro zmarnowany, brak regeneracji. No podsumowując czuję się jakbym był chory ale to raczej nie to... Podejrzewam, że to może przez niedobór witamin? Wyczytałem, że niedobór witamin takich jak, C,D,B może powodować takie objawy. Dodam, [...]

cze grapplerzy otoz jako laik w sprawach parteru ( kilka miechow temu kolega zaawanasowany w tych sprawach,pokazywal nam podstawy,ale sami wiecie,ze to => ) mam do was pytanie,oto one : jezeli mamy,np. takie mata leo to czesto czytalem,ze mozemy je tak zrobic(przetrzymac) aby gosciu "odplynoł" no i wlasnie jak poznac,ze koles odplynol a nie [...]

Witam! Chcialbym prosic was o pomoc, jako ze specjalizuje sie w treningu a na Fitnesiku sie nie znam. No wiec sprawa wyglda tak ze moja dziewczyna (w ktorej imieniu tutaj pisze) chce sie troche "ztuningowac". Ma bardzo ladne i szczupe cialo dlatego nie rozumiem po co, ale ona mowi ze chciałaby choc w 1% upiekszyc swoje cialo na wakacje. To chyba [...]

[...] dostałem paczkę. Obecnie stosuję drugą puszkę Xpanda (około 40 dzień na cyklu). Pompa jest, siła poszła BARDZO w górę, pobudzenie. Jestem zadowolony. Mam jednak pytania 1) jak należy łączyć Xpanda ze Scorchem? Głównie chodzi o okres przed i potreningowy. Myślę, że można połączyć je razem przed. 2) Vaporize dawkować 3x1 kap, czy 3x2 kap? Waże [...]

Cześć. Piszę raczej w kwestii porady. Nie wiem za bardzo co zrobić, a jak już to jak. Właściwie od bardzo długiego czasu jestem na (teoretycznie) ujemnym bilansie kalorycznym. Przynajmniej przez większość czasu. Starałem się forsować wyrzeźbienie moich "małych" mięśni, ale ostatnio czuję, że to nie działa. Czy nie powinienem nieco zluzować, [...]